Testosteron und Sport

Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon bei Männern, das für die Männlichkeit verantwortlich ist und das Sexualleben stark beeinflusst. Eine Abnahme des Körperniveaus kann zu einer Schwächung des Muskeltonus, erhöhter Müdigkeit, Kahlheit und Depression führen. Über das Haupthormon der Männlichkeit – in unserem Best Gym Blog.

Testosteron ist das wichtigste männliche Hormon und spielt eine Schlüsselrolle im Leben nicht nur von Profisportlern, sondern auch von normalen Männern. Das Haupthormon des männlichen Körpers spielt eine sehr aktive Rolle bei der Bildung des menschlichen Körpers, insbesondere des Skeletts. Es ist ein ausreichender Testosteronspiegel, der die Figur sportlich und schön macht. Sehr oft kann man einen Mann mit einer „weiblichen“ Figur oder Körperfett beobachten. Ein Grund dfür ist der Mangel an Testosteron.

TESTOSTERON FÜR MÄNNER

Das Spektrum der Auswirkungen auf den männlichen Körper ist einfach riesig, die meisten sind sehr angenehm, einige sind mehrdeutig und einige sind völlig negativ:

  1. MUSKELGEWICHT ERHÖHEN

Testosteron, das innerhalb einer Muskelzelle in Dihydrotestosteron umgewandelt wird, startet den Prozess der Proteinsynthese, was eine Zunahme der Muskelmasse, eine Verschiebung des Stickstoffgleichgewichts in eine positive Richtung und die Nutzung des Katabolismus bedeutet. Infolgedessen ist das Gesamtmuskelvolumen bei Männern mit einem hohen Testosterongehalt höher als bei ihren weniger erfolgreichen Kollegen.

  1. FETTVERBRENNUNG

Eine schlanke Taille ist ein Indikator für einen guten Testosteronspiegel. Diese Substanz ermöglicht es Ihnen, subkutanes Fett aktiv zu verbrennen. Inhaber von mehr Testosteron haben einen sehnigeren und getrockneten Körperbau mit einer guten Venen- und Muskelverfolgung

  1. STÄRKUNG DES KNOCHENGEWEBES

Das Hormon bewirkt, dass die Muskeln mehr Kalzium ansammeln, die Knochen sich verdicken und viel stärker und weniger anfällig für Frakturen werden. Der Schultergürtel dehnt sich aus und die Taille wird schmaler, ein stämmiger Körper entsteht. Massiver Kiefer, starke Oberbögen.

  1. SEXUELE AKTIVITÄT

Testosteron macht Männer zu Männern. Mehr Testosteron – eher wie Sex, eher wie Sex, und die Pausen zwischen Sex und Sex sind kürzer. Die Stärke einer Erektion hängt entscheidend vom Testosteron ab. Je fester der Penis während einer Erektion ist, desto fester ist der männliche hormonelle Hintergrund. Morgen die Wirkung von Testosteron ist stärk zu merken, weil am Morgen findet die größte Synthese dieses Hormons statt, auf welche unser Körper reagiert.

  1. AGGRESSION UND BESTIMMUNG

Testosteron macht Männer gleichzeitig gereizter und aktiver. Wenn Männer mit kleinem Testosteron impotente Bosheit erfahren, dann übersetzen Männer mit großem Testosteron Bosheit in eine aktive Form, Wut ist ihr Motor und Aggressivität ist ein Katalysator bei der Lösung von Problemen. Gleichzeitig ist Aggressivität kein zwingender Faktor – alles hängt von der ursprünglichen mentalen Konstitution der Person ab. Aggression gibt Depressionen keine Luft, daher sind mutige Männer nicht anfällig für Depressionen und Frustrationen.

  1. MANNSTIMME

Eine tiefe Stimme zeigt verdickte Stimmbänder an – das Ergebnis von Testosteron.

  1. ERRINERUNG, Klarheit und Geschwindigkeit des Denkens

Ein gutes Gedächtnis ist ein Indikator für einen starken männlichen hormonellen Hintergrund. Klarheit des Denkens und einfache Entscheidungsfindung sind ein klares Symbol für eine starke Testosteronbasis.

  1. KÖRPERBEHAARUNG

Die aktive Form von Testosteron – Dihydrotestosteron greift die Androgenrezeptoren der Haarfollikel an und reagiert darauf. Das Haar wird im ganzen Körper dicker, härter und häufiger. Haarige Brust-gute Testosteronspiegel, Glückwunsch.

  1. HAARVERLIEREN

Das Paradoxe ist, dass Testosteron sich positiv auf das Haarwachstum im ganzen Körper auswirkt und sich negativ auf das Haar eines Mannes auswirkt, nämlich auf der Krone des Kopfes. Wenn es eine genetische Veranlagung für Kahlheit gibt und Sie eine so coole Qualität wie ein hohes Testniveau haben, werden Sie in Schwierigkeiten geraten und können schöne Frisuren nach 30 (oder vielleicht nach 20 Jahren!) Sicher vergessen. Es ist im Verlauf der Evolution so vorgekommen, dass das Haar der Krone keine Resistenz gegen Dihydrotestosteron aufweist, im Gegensatz zum Beispiel das Haar auf dem Hinterkopf (Haare fallen dort im Prinzip nicht aus).

Es gibt einen Ausweg – ein kurz geschnittener Kopf mit guter Muskelmasse lässt seinen Besitzer ziemlich beeindruckend aussehen.

  1. VERBESSERTE HAUT

Was Akne verursacht, mit einem Überschuss an Testosteron betrifft hauptsächlich den Rücken und die Schultern eines Mannes.

  1. WASSERRESERVE IM KÖRPER

Es kann in Ödemen und einer Zunahme des Gesamtkörpergewichts ausgedrückt werden, die Nachteile sind. Das Plus ist, dass die Muskeln voller und voluminöser aussehen und sich mit viel Wasser im Körper die Erholungsprozesse nach dem Training verbessern.

Wie Sie sehen können, sind die meisten Effekte positiv und charakterisieren eindeutig einen echten Mann, das Stereotyp eines „großen, haarigen und stinkenden Mannes“. Was auch immer die Vertreter der schwachen Hälfte sagen, es ist dieses Bild, das bei Frauen Anziehungskraft hervorruft, es sei denn, es ist möglich, den Moment mit einem stinkenden zu eliminieren – niemand mag es mit Sicherheit.

WARUM SINKT DER TESTOSTERONSPIEGEL

Am häufigsten wird ein Testosteronabfall verursacht durch:

nach Alter

Bei Männern nach 40 Jahren ist ein starker Rückgang des Testosteronspiegels zu verzeichnen, während bei jungen Menschen im Alter von 20 bis 35 Jahren die produzierte Testosteronmenge am häufigsten normal ist. Aber denken Sie nicht, dass junge Männer nicht gefährdet sind

Diät

Dies ist ein ziemlich häufiges Problem, da ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen die Produktion von Sexualhormonen durch die Drüsen negativ beeinflusst. Um Testosteron zu erhöhen, ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die viel Zink, Selen, Arginin, Vitamin C, D, F, B enthalten.

Richtige Diät beim Sport- hier lesen

Schlechte Gewohnheiten

Alkohol, Tabak und Betäubungsmittel reduzieren das Testosteron im Blut stark, wonach es äußerst schwierig ist, es zu erhöhen

Übergewicht

Tatsache ist, dass zusätzliche Pfunde eine Steigerung der Produktion von Östrogen – weiblichen Hormonen – stimulieren und dies automatisch Testosteron im Körper eines Mannes unterdrückt

Mangel an sportlichen Belastungen

Sport stimuliert die Testosteronproduktion. Wenn Sie also nicht körperlich aktiv sind, beginnen Sie mit dem Training! Schwere körperliche Anstrengung erhöht manchmal die Menge an Testosteron

Wie man den Testosteronspiegel erhöht

Der Testosteronspiegel kann aufgrund eines emotionalen Ausbruchs ansteigen: ein freudiges Ereignis, der Sieg des Teams, für das Sie sich einsetzen, Erfolg bei der Arbeit. Aber um den Testosteronspiegel wirklich wiederherzustellen oder zu erhöhen, müssen Sie hart arbeiten.

Die richtige Ernährung, Schlaf, Entspannung und Bewegung tragen zur Erhöhung des Testosteronspiegels bei.

Übertraining ist der Feind von Testosteron

Alles ist gut in Maßen, einschließlich Training. In Ermangelung von Sporterfahrung überschätzt eine Person häufig die Fähigkeiten ihres eigenen Körpers. In diesem Fall lernen er und sein Körper das Phänomen der Überlastung kennen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie zum Training kommen und hoffen, mehr als beim letzten Mal zu tun, aber Sie können nicht einmal die Leistung der vorherigen Lektion wiederholen. Keine Kraft, alles tut weh, Lethargie, dauerhafte Müdigkeit, Schwäche – das sind Anzeichen von Übertraining. Darüber hinaus sinkt in diesem Zustand der Testosteronspiegel, Testosteron und Übertraining. Daher müssen sie mit den besten Fähigkeiten und Fertigkeiten umgehen.

Testosteron ist eine der häufigsten Arten von Doping in der Welt des Kampfsports, einschließlich Boxen, MMA und Kickboxen. In den meisten Fällen ist diese Substanz verboten, und ihre Verwendung durch Sportler kann dazu führen, dass sie für Monate oder sogar Jahre von der Aufführung ausgeschlossen werden. Dafür gibt es gute Gründe, denn die Ergebnisse der Verwendung dieser Substanz stimmen mit dem Risiko überein, dem Soldaten ausgesetzt sind. Schauen wir uns genauer an, wie dieses natürliche Steroid funktioniert und wie.

Warum verwenden die Kämpfer Testosteron

Offensichtlich verwenden die Kämpfer dieses Hormon nicht, damit sie mehr Haare auf ihrem Körper oder eine rauere Stimme haben. Sie tun dies, um ihren Körper zu verbessern, damit sie länger, stärker und häufiger trainieren können.

Das Muskelwachstum durch Testosteron macht den Kämpfer stärker und stärker, was in fast allen Sportarten der wichtigste Faktor ist. Der Boxer wird feststellen, dass sein Schlag stärker geworden ist und er seine Gegner oft ausschaltet, während der Wrestler aufgrund des zunehmenden Kraftaufwands mehr Gegner unterdrücken kann.

Ein hoher Spiegel dieses Hormons ist mit Manifestationen von Aggression verbunden, und diese Aggression kann für einen Kämpfer nützlich sein, aber zu diesem Zweck akzeptieren Kämpfer sie nicht. Wenn der Kämpfer selbst für diese Sportarten nicht aggressiv genug ist, ist es unwahrscheinlich, dass Steroide dies ändern.

Es gibt Umstände, die einen Anstieg des Testosteronspiegels natürlich verursachen. Körperliche Aktivität ist einer dieser Faktoren.

Jedes Sporttraining führt zu einem Anstieg des Testosterons um mindestens 15-40%, der Spitzenwert fällt bei den Übungen ab, eine Stunde nach dem Training wird der Hormonspiegel gleich. Hormonelle Ausbrüche werden durch Nervenimpulse vom Hypothalamus zur Hypophyse verursacht, sie bewirken, dass die Drüsen Testosteron produzieren. Zusätzlich zu seinen Aufbau -Funktionen hat Testosteron eine andere Funktion, nicht weniger wichtige. Ein hoher Hormonspiegel im Körper gibt dem Sportler eine Art Wettkampf, den Wunsch zu gewinnen und nur der Erste zu sein. Wissenschaftler sagen, dass es dieses Hormon ist, dass den vergessenen Instinkt des Jägers bei einem Mann wiederbelebt. Wenn wir das Problem in psychologischer Hinsicht betrachten, beeinflusst Testosteron das Unterbewusstsein des Athleten. Dies ist sehr wichtig, wenn ein Stimulans im Unterbewusstsein wirkt. Nur mit dieser Einstellung kann ein Athlet den Erfolg haben.

Erhöhte Spiegel an männlichem Hormon schwächen die Produktion von Antikörpern.

Testosteron verhindert, dass Männer eine Immunantwort auf den Impfstoff entwickeln, und verringert ihre Infektionsresistenz. Männer sind mehr als Frauen anfällig für bakterielle, virale, pilzliche und parasitäre Infektionen. Das männliche Immunsystem ist nicht so aktiv wie das weibliche, es reagiert auf Impfstoffe gegen Influenza, Gelbfieber, Masern, Hepatitis und andere Krankheiten. Testosteron „stört“ das Immunsystem von Männern, um sich vor der Grippe zu schützen. Die Immunantwort auf den Grippe- Impfstoff ist bei einigen Männern aufgrund des hohen Testosteronspiegels viel schwächer als bei Frauen, sagen amerikanische Wissenschaftler. Testosteron wirkt nicht auf den Impfstoff selbst, sondern auf tiefere Ebenen der Regulierung des Immunsystems. Testosteron scheint einem Mann zu helfen, aggressiver und erfolgreicher im Kampf gegen anderen zu sein, aber dasselbe Testosteron erhöht, wie sich herausstellt, die Wahrscheinlichkeit, dass ein Mann an einer durch eine Wunde erlittenen Infektion stirbt.

Krafttraining in Köln und Bergisch Gladbach ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um Testosteron zu erhöhen. Der amerikanische Professor William Kremer stellt in seinem Artikel in der Zeitschrift Sports Medicine fest, dass Krafttraining bis zu 30 Minuten nach dem Training einen signifikanten Anstieg von Testosteron und Wachstumshormon verursacht. Ein paar hochintensive Intervalltrainingsübungen unmittelbar nach der Gewichtszunahme erhöhen die Effektivität Ihres Trainings und führen zu hormonellen Anpassungen. Die explosive Natur von hochintensiven Übungen in der Kampfsportschule Best Gym Bergisch Gladbach aktiviert sich schnell entwickelnde Muskelfasern, beschleunigt die Produktion von Milchsäure und kann wirklich dazu beitragen, den Gesamtspiegel an Testosteron und Wachstumshormon zu erhöhen.